Glycemic Index & Load Recipes

ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि आधीच मोजलेल्या लोडसह 1000 लो ग्लायसेमिक रेसिपीचा आमचा डेटाबेस शोधा. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक रेसिपीसाठी घटक, दिशानिर्देश, जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे तसेच मॅक्रो ब्रेकडाउन (साखर समाविष्ट) पहा.

एआय चॅटबॉट सहाय्यक वापरून कमी जीआय आहाराबद्दल कोणतेही प्रश्न विचारा आणि त्वरित तज्ञ प्रतिसाद मिळवा आणि तुमच्यासाठी पाककृती तयार करा.

ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) ही एक मोजमाप प्रणाली आहे जी तुमच्या इन्सुलिन आणि रक्तातील साखरेची पातळी यांच्यावर होणार्‍या प्रभावाच्या आधारे खाद्यपदार्थांची क्रमवारी लावते. केवळ कर्बोदकांमधे असलेल्या पदार्थांचे जीआय मूल्य असू शकते आणि सर्व कार्बोहायड्रेट्स समान नसतात, उदाहरणार्थ पांढर्या ब्रेडमध्ये संपूर्ण धान्य ब्रेडपेक्षा जास्त ग्लायसेमिक इंडेक्स असतो. फायबर, चरबी आणि प्रथिने ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि जेवणाचा ग्लायसेमिक भार कमी करण्यास मदत करतात.

55 किंवा त्यापेक्षा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी मानला जातो. 56 - 69 हे मध्यम मानले जाते आणि 70 वरील उच्च जी अन्न आहे. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स मूल्य असलेले अन्न हा आदर्श पर्याय आहे कारण ते हळूहळू पचतात, परिणामी रक्तातील साखरेची पातळी कमी आणि कमी होते.

अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की कमी GI आहारामुळे वजन कमी होते, रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते, इंसुलिन संवेदनशीलता कमी होते आणि हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होतो आणि प्री-मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यात देखील मदत होते. याव्यतिरिक्त, काही अभ्यास कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात आणि विशिष्ट कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात

या अ‍ॅपमधील माहितीचा हेतू एखाद्या पात्र आरोग्य सेवा व्यावसायिकाशी एक-एक संबंध बदलण्याचा नाही आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा हेतू नाही. लो ग्लायसेमिक रेसिपी तुम्हाला तुमच्या संशोधनाच्या आधारे आणि पात्र आरोग्य सेवा व्यावसायिकांच्या भागीदारीत तुमचे स्वतःचे आरोग्य सेवा निर्णय घेण्यास प्रोत्साहित करते.